Сегодняшние стандарты красоты не поощряют болезненной худобы. В моде округлые женственные формы и подтянутые мужские силуэты без признаков полноты. Поддерживать идеальную форму тела в домашних условиях поможет фитбол – большой гимнастический мяч.

Преимущества фитбола

У фитбола есть качества, выгодно отличающие его от других спортивных снарядов:
• доступная цена;
• возможность заниматься в домашних условиях;
• разнообразие упражнений;
• возможность компактного хранения.fitball_lw

В зависимости от поставленных целей и состояния здоровья можно менять программу и интенсивность занятий с гимнастическим мячом. Это позволяет использовать спортивный снаряд для занятий с маленькими детьми, пожилыми людьми и лицами с заболеваниями опорной системы и сердца.
Как выбрать хороший фитбол?

Производители выпускают мячи разных размеров и упругости. От того, правильно ли подобран фитбол, зависит эффективность проделываемых упражнений.

Как выбрать фитбол?

При росте до 170 сантиметров стоит остановить свой выбор на фитболе диаметром около 55 сантиметров. Высоким людям подойдет мяч диаметром от 65 до 75 сантиметров.
Качественные фитболы изготавливают из прочной резины. Толщина и эластичность материала позволяют не беспокоиться о том, что мяч внезапно лопнет во время тренировки или потрескается от времени.

Как начать тренировки?

Для того чтобы надуть гимнастический мяч не требуется специальный насос. Наполнить фитбол воздухом можно так же, как обычный воздушный шарик. Пластмассовая затычка надежно закрывает воздушный клапан и не позволяет мячу терять упругость на протяжении длительного времени. Если мяч скользит по гладкой поверхности пола, под ноги следует постелить коврик для занятий фитнесом.

Не стоит сильно напрягаться и делать много упражнений с новым снарядом на первой же тренировке. Такое рвение грозит потянутыми мышцами и болями во всем теле уже на следующий день. Увеличивайте нагрузку равномерно, начиная каждую тренировку с растяжки.

Регулярные занятия позволяют поддерживать мышцы тела в тонусе, заряжают энергией и дарят ощущение бодрости.