Периоды плохого настроения присущи каждому человеку, но, нередко, под этой маской, скрываются депрессивные расстройства. Чтобы понять, почему возникает депрессия и не допустить сложных глубоких последствий, при которых не обойтись без помощи специалиста, необходимо избавиться от этого состояния.

К возникновению депрессии могут привести негативные ситуации, произошедшие в жизни человека, например, потеря близкого, развод супругов, неудачи в профессиональной сфере.

Симптомами заболевания являются: depression_lwq

• беспокойство, раздражительность, трудности в общении;
• усталость, плохой сон;
• ощущение безнадёжности;
• восприятие себя неполноценной личностью;
• отсутствие аппетита, заботы о внешнем облике;
• потеря способности принимать решения, забывчивость и др.

Депрессия несёт с собой не только отклонения в поведении, но и нарушения в организме на физическом уровне.

Как помочь самому себе

Занятия физкультурой отвлечёт от негативных мыслей и ощущений, сконцентрирует на собственном теле. Если давать организму хорошую нагрузку, то вырабатывается гормон радости, улучшающий настроение.
Необходимо разнообразное и сбалансированное питание. Не ешьте слишком жирную пищу, откажитесь от алкоголя, который может усугубить положение и чувство угнетённости.
Ограничьте потребление крепкого чая и кофе.
Спите не меньше 7 часов в сутки.
Хорошо снимает стресс медитативная музыка, релаксирующие процедуры, массаж.
Когда солнечно и тепло, больше находитесь на свежем воздухе, особенно в период смены сезонов.
Не будьте к себе слишком требовательны, помните, жизнь одна и всегда есть выход!