Каждая беременная женщина хочет после родов с головой окунуться в процесс воспитания малыша, чувствовать себя счастливой, уверенной и полной силой. Но в реальности 85% родивших женщин сталкиваются с послеродовой депрессией. Это может быть как легкая эмоциональная неустойчивость, так и серьезное психическое заболевание.

Что такое послеродовая депрессия?

Данное нестабильное состояние имеет физиологическую причину – во время процесса ожидания малыша в организме женщины повышается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, которые оказывают седативное действие. Но резко после родов действие гормонов снижается до уровня нормы. К тому же, начинает свое действие новый гормон – пролактин, отвечающий за грудное вскармливание. Поэтому, молодая мама и чувствует себя как на пороховой бочке.

anne1.large

Как ее предотвратить?

Чтобы послеродовая депрессия не наступила, нужно максимально ответственно отнестись к своему состоянию. А именно, договориться с близкими о том, чтобы иметь свое личное время. Время для посиделок с подругами, посещения салона красоты, занятия спортом, шоппинга и т.д. Нельзя забывать про внешнюю привлекательность, ведь для женщины важно себе нравится.

Распределяйте семейные обязанности

Часто бывает, что у родившей женщины появляется чрезмерный материнский инстинкт, что приводит к желанию поддерживать колоссальный порядок в доме. Она даже не замечает как ее силы на гране и послеродовая депрессия уже стучится в дверь. Нужно понимать, что в данный момент малышу больше всего нужна спокойная и полная сил мама, поэтому максимально важно следить за своим моральным и физическим состоянием и не насиловать себя. Также, нужно залучать мужа к уходу за ребенком. Ведь, трудности намного легче побороть, когда делишь их на двоих. И, кстати, доказано, что оставляя мужа наедине с беспомощным младенцем – отцовская любовь крепнет, и налаживается связь отца с ребенком.

Не держите все в себе, делитесь своими переживаниями

Очень важно обсуждать свои негативные чувства и проблемы, которые беспокоят с родными людьми. Проговаривая их и обсуждая, приходит осознания их нелепости и надуманности.
Необходимо стараться пить травяные чаи и ягодные морсы, они помогают набраться сил.
И главное – нужно постоянно контролировать поток мыслей, они имеют огромное влияние на наше самочувствие и жизнь в целом.

Все эти маленькие хитрости, помогут молодой и неопытной маме взять себя в руки и наслаждаться воспитанием малыша!