Стрессу удалось занять прочное место в нашей жизни. Современный человек работает намного дольше, нежели в прошлые времена. Отсюда и вполне закономерное возрастание нагрузки. Иногда стресс может оказывать помощь человеку, но в большинстве случаев он рискует стать неуправляемым и чрезмерным.

Признаки стресса

1. переменчивое настроение;
2. фобии;
3. отсутствие концентрации внимания;
4. плохая память.

Стресс может иметь также и физиологические симптомы:
stress_lw
1. Проблемы со стулом — запор и понос, которые чередуются;
2. Проблемы с дыханием — человеку тяжело вдохнуть воздух;
3. Проблемы с головой — периодически возникают головные боли.

Как избавиться от стресса

1. Найдите источник стресса и подумайте, может, вы можете от него избавиться раз и навсегда.
2. Избегайте перегруженности на работе, для этого заранее составляйте список всех важных дел на день, чтобы правильно распределить свою загруженность.
3. Некоторые продукты содержат вещества (кофеин, например), который тоже повышает тревожность поэтому по возможности, их на время надо исключить.
4. Во время сложной нестандартной ситуации заставляйте себя глубоко дышать и успокоиться.
5. Питайтесь здоровой пищей.
6. Физические упражнения способствуют выведению стрессорных гормонов из организма, поэтому возьмите за правило делать зарядку каждое утро.
7. Найдите в интернете техники, использующиеся для релаксации и начинайте их практиковать на себе.